Cause di mal di schiena nella regione lombare

I bambini a volte hanno anche mal di schiena. Gli adulti conoscono i problemi in prima persona. Per far fronte a questo, devi scoprire perché fa male la parte bassa della schiena, quali sono le ragioni. Lo spettro delle cause è ampio: dalle malattie benigne a quelle urgenti che richiedono cure mediche. Avendo trovato la radice della malattia, capirai cosa fare. Puoi aiutare te stesso o consultare un medico.

fattori che causano dolore

La lombalgia è un fenomeno comune ma rientra nella categoria "accidentale", si presenta inaspettatamente e sempre in modo inappropriato, ci sono spiegazioni per tutto, considera quelle probabili nell'ordine.

Dopo aver dormito

Una persona si sveglia al mattino con l'intenzione di alzarsi. . . E non può. Acuti dolori lancinanti alla schiena. Il giorno prima non ho sollevato pesi, non ho sforzato i muscoli, da dove viene il dolore, non è chiaro.

Algoritmo di azione:

1. Quando si soffre, è importante calmarsi in modo da poter valutare correttamente la situazione.Il panico non allevia il dolore, ma può peggiorarlo. Non è possibile, pensiamo sdraiati.
2. ricorda ieriSe lo hai passato in ufficio e la sera davanti alla TV o al computer, e questa è la tua solita routine, allora (non stupirti) i muscoli si sovraccaricano. Costantemente, quotidianamente. Non hai tempo per rilassarti di notte. Il riposo passivo non aiuta a recuperare i muscoli scaricati. Un carico statico è più pesante di uno dinamico. Il primo (statico) - trovandosi nella stessa posizione - sovraccarica alcuni muscoli e ne lascia inattivi altri. La dinamica (movimento) influisce su molti muscoli.
3. Continuiamo ad analizzare.Caricano uniformemente i muscoli, fanno un minimo di esercizi, non si siedono diciotto ore al giorno, ma si svegliano con mal di schiena.

   Probabili cause:

   • postura scomoda durante il sonno;
   • Letto troppo duro o troppo morbido;
   • Manifestazione di malattie interne.

   Quest'ultima circostanza è raramente associata al sonno. Una persona può sentirsi a disagio dopo il risveglio perché in sogno il corpo è rilassato e le sensazioni sono attenuate. La percezione del risvegliato si acuisce, si muove - l'organo sofferente reagisce.

4. Quando ti calmi, analizza la situazione, scopri la causa del dolore - agisci.Se sei convinto: dolore muscolare non associato a patologia d'organo, alzati con attenzione. Non funziona: rotola sul bordo del letto, scivola sul pavimento. Lì ti alleni per alleviare gli spasmi muscolari: questo è il tuo trattamento.

Il dolore nella parte bassa della schiena dopo il sonno, che si è manifestato per la prima volta, di solito si verifica per i motivi sopra menzionati.Il profondo motivo principale è il detraining, la debolezza muscolare.I muscoli indeboliti rispondono a fattori che quelli forti "non notano" Non sono la durezza / morbidezza del letto, movimenti goffi e muscoli flaccidi che causano dolore.

Scopri di più sul comfort durante il sonno. Quale letto è meglio: una domanda controversa, le cui risposte sono diametralmente opposte. I fautori di un letto duro insistono sull'uso di uno scudo sotto il materasso e chiamano tale letto ortopedico. Si ritiene che la colonna vertebrale si raddrizzi su un letto duro, il che fa bene alla postura.

Gli oppositori dell'antirigidità pubblicizzano un materasso morbido e spesso che "affonda" il corpo nell'imbottitura. In uno stato semi-pendulo, i muscoli e la colonna vertebrale assumono una posizione casuale. I promotori del "sonno dolce" sostengono: è più utile, il approccio è fisiologico. Il materasso è anche chiamato ortopedico.

Il dolore lombare si verifica sia nelle donne che negli uomini dopo aver dormito su qualsiasi letto. Gli estremi non sono la soluzione migliore. I nostri forti antenati, contadini, dormivano su cassapanche o stufe e facevano letti con letti di piume. Opzione media. La postura era eccellente, il dolore dopo il risveglio non era tipico per i giovani e di mezza età.

Per mantenere il corpo in forma, i muscoli aiuteranno: esercizi attivi e regolari: esercizi. allenamento muscolare. Come aiutare te stesso "proprio qui e ora" - ne parleremo sicuramente. Se consideriamo tutte le probabili cause e scopriamo cosa potrebbe essere il motivo per cui è apparso il mal di schiena.

Puoi anche sentire dolore e bruciore in altri casi, con malattie della colonna vertebrale, lesioni. Quindi sono aspecifici al mattino e disturbano indipendentemente dal tempo "assonnato".

Dopo l'allenamento

La mancanza di carico porta a debolezza, atrofia muscolare, superlavoro - ricompenserà il dolore per la diligenza. Promemoria per i tirocinanti: Abbraccia la frase "veloce, lento" come motto del recupero Non è sempre possibile remare con le braccia piene di forza e salute.La laurea è la chiave del successo.

Calcolare il carico ottimale non è difficile, sono necessari due indicatori:

• FC (frequenza cardiaca, viene misurato il numero di battiti cardiaci al minuto);
• pressione arteriosa.

Le misurazioni della frequenza cardiaca vengono effettuate tre volte:

• Prima della lezione;
• Al termine della formazione;
• 5 minuti dopo la lezione.

In una persona relativamente sana con una frequenza cardiaca iniziale di 70-72, la frequenza cardiaca può aumentare a 120 (non di più) immediatamente dopo l'allenamento con uno sforzo sufficiente. Dopo 5 minuti, il polso dovrebbe rallentare: scendere sotto i 100 battiti. Se la frequenza cardiaca rimane più alta, il carico è troppo alto, i muscoli reagiscono con conseguente dolore. La parte bassa della schiena non fa eccezione.

Anche la pressione sanguigna dovrebbe tornare alla normalità entro cinque minuti. Questa conoscenza ti dirà cosa fare in modo che dopo un allenamento non ci sia dolore ai muscoli lombari.

A causa di emozioni negative

Una persona incline ai sentimenti o che si è trovata in una grave situazione stressante prolungata può provare dolore lombare di varia intensità. Non sono associati a una lesione organica della colonna vertebrale. Le cause del mal di schiena nella regione lombare risiedono nella reazione del corpo allo stress.La tensione nervosa provoca spasmi muscolari.I muscoli spastici segnalano un malfunzionamento nel loro lavoro: il dolore.

Questo non accade solo nella regione lombare, gli spasmi muscolari possono comparire ovunque. Un tale sintomo è chiamato dolore psicosomatico in medicina.

Esercizi regolari per rafforzare e sviluppare i muscoli, la formazione di un "corsetto muscolare" - per prevenire il dolore neurologico.

malattie della colonna vertebrale

Le malattie della colonna vertebrale stessa, la disfunzione dei muscoli adiacenti, sono più difficili da trattare. Principali aiutanti: forza di volontà, resistenza, pazienza. Le malattie hanno trigger individuali. Il metodo di trattamento dipende dalla loro natura.

lesioni

I muscoli della colonna vertebrale sono feriti per due motivi:

1. Fare del male per ignoranza: ignoranza della propria fisiologia corporea, improprio "sfruttamento" del corpo.
2. Influenze esterne (incidenti, elementi, circostanze impreviste).

L'automutilazione non si fa consapevolmente (le eccezioni sono rare, qui si parla d'altro), le ferite derivano dall'incuria. L'uomo non contava le sue forze, afferrò un oggetto pesante e allo stesso tempo si voltò goffamente. Lesione inflitta alla colonna vertebrale nella regione lombare. Il dolore è acuto, acuto e non consente il movimento.

Questo accade più spesso negli uomini: lavorano di più con i pesi.Raccomandazioni standard dei medici:

• mobilità limitata (riposo a letto);
• Potenti iniezioni per mal di schiena e lombalgia;
• Strofinamenti riscaldanti, unguenti, impacchi, riscaldamento;
• procedure fisioterapiche;
• Massaggio;
• Terapia fisica - dopo una diminuzione dell'intensità, indebolimento dei sintomi e durante la remissione.

Diamo un'occhiata più da vicino all'essenza delle prescrizioni mediche:

1. Riposo (limitazione dei movimenti). La muscolatura è spasmodica, tesa, in parte bloccata da uno sforzo improprio. Privando il paziente della mobilità, il medico rimuove involontariamente questo blocco: l'immobilità non allevia lo spasmo. I muscoli si irrigidiscono, perdono flessibilità e rimangono tesi a lungo. Il tessuto muscolare si indebolisce rapidamente in tutto il corpo che è privato del movimento. Questi sono i prerequisiti per la transizione della malattia in una forma cronica.
2. Antidolorifico. Le iniezioni "sopprimono" i sintomi, è più facile per il paziente. Ma non c'è alcun effetto terapeutico. Il motivo rimane, la persona semplicemente sente meno dolore per due o tre ore. Anche i farmaci forti sono forti e danno effetti collaterali. Un farmaco fuori dal gruppo dei derivati dell'acido fenilacetico, che è ampiamente usato per alleviare gli attacchi di dolore nella colonna lombosacrale, causa seri problemi al tratto gastrointestinale. Anche altri antidolorifici non sono privi di effetti collaterali. E sono stati usati per molto tempo, corsi.
3. Il dolore cresce sempre. È visibile o nascosto, ma il dolore e il gonfiore inevitabilmente coesistono. L'edema è aggravato dalle manipolazioni riscaldanti. La situazione è la stessa: il dolore è attenuato, il problema rimane o progredisce.
4. La fisioterapia per i muscoli spasmodici è simile in effetti al placebo. Nel migliore dei casi.
5. Massaggi abili ne trarranno beneficio, i muscoli si rilassano. Un'attenta carezza è inutile, usa un massaggio speciale che allevia gli spasmi. All'inizio è doloroso, ma aiuta con una pronta guarigione.
6. L'esercizio fisico è essenziale subito dopo un infortunio. Attraverso il doloreMovimenti corretti, senza farmaci, riportano i muscoli alla normalità. È necessario conoscere la diagnosi esatta, concentrarsi su di essa e scegliere una serie di esercizi. Lascia la diagnosi al medico.

Lesioni gravi (strappi dei tessuti molli, fratture) richiedono il ricovero in ospedale, a volte un intervento chirurgico. Ma la riabilitazione riguarda lo sviluppo e il rafforzamento, il ripristino dei muscoli feriti. L'anestesia farmacologica è una misura temporanea, il recupero si ottiene attraverso un regolare esercizio fisico.

osteocondrosi

L'osteocondrosi è chiamata un cambiamento distrofico nei dischi intervertebrali:

• La cartilagine dei dischi intervertebrali si consuma quando i muscoli adiacenti che alimentano la colonna vertebrale sono poco sviluppati e pigri. La colonna vertebrale è vulnerabile senza il supporto di un corsetto muscolare affidabile, il carico sui dischi intervertebrali è irregolare.
• I dischi intervertebrali diventano più piatti, i tessuti intorno a loro perdono elasticità, spasmi. Il riflesso del dolore viene trasmesso dal sito di compressione attraverso le vertebre del disco: dai muscoli spasmodici attraverso il nervo al cervello.
• I bordi delle vertebre si deformano, iniziano a crescere e, inoltre, feriscono i muscoli.
• Il processo cronico si forma gradualmente, le sensazioni del dolore vengono rimosse fin dall'inizio. Progredisce da disagio e dolore sordo a sempre più intenso. Spesso porta a disabilità.

L'osteocondrosi si verifica spesso negli uomini che sono costretti a sollevare pesi. La malattia si sviluppa spesso nelle donne. Le donne tendono ad essere più sedentarieLa mancanza di esercizio indebolisce il sistema muscolo-scheletrico. Rimanere a lungo in una posizione sovraccarica alcuni gruppi muscolari senza impegnarne altri. C'è dolore alla colonna vertebrale nel lombare e in altri segmenti.

Lo schema è lo stesso: spasmi muscolari, il segnale dai recettori del dolore dei dischi compressi viene letto dal nervo, la persona avverte un dolore debilitante. Si chiama "sindrome radicolare" (i medici lo spiegano schiacciando la radice del midollo spinale). La colpa è dell'ipodynamia insieme a un atteggiamento irresponsabile nei confronti della salute. Il tessuto muscolare può riprendersi e per farlo ha bisogno del tuo aiuto consapevole. Un nervo schiacciato (il secondo nome impreciso della sindrome, poiché il nervo non contiene recettori del dolore, trasmette un impulso dai muscoli edematosi) non è facile da guarire. Forza di volontà, pazienza, tempo sono i tuoi alleati.

Il trattamento è ospedaliero o ambulatoriale e per le lesioni che non richiedono un intervento chirurgico. I medici usano blocchi di antidolorifici, prescrivono iniezioni antinfiammatorie e antidolorifiche.

Il lavoro muscolare completo può essere ripristinato solo attraverso un allenamento regolare. Sistema di esercizio sofisticato e competente. Scegli tra una varietà di metodi di riabilitazione dell'autore medico - adatti a te.

spondilosi

L'osteocondrosi progressiva non trattata sullo sfondo di una serie di violazioni del regime e del corpo stesso può trasformarsi in spondilosi. La crescita del tessuto osseo è una risposta adattativa del corpo. I muscoli dello scheletro, la colonna vertebrale, non reggono. Cerca di resistere con il proprio potere, spingendo fuori i supporti: punte ossute. Nei casi avanzati, i processi crescono insieme alle vertebre vicine. La colonna vertebrale è fissa, diventa rigida, i movimenti nella parte bassa della schiena sono bloccati.

Le sporgenze (escrescenze) sui bordi dei segmenti della colonna vertebrale feriscono costantemente i tessuti adiacenti.

Arrestare la malattia in tempo, o meglio ancora, prevenirla.Non permettere il passaggio dall'osteocondrosi alla spondilosi: la seconda è più difficile da trattare.

Almeno da mezz'ora a quaranta minuti di esercizio facile (ricordate graduale) al giorno. Aggiungi regolarità alla gradualità: non saltare le lezioni. Vedrai il risultato in due o quattro settimane. Il tempo per una cura completa dipende dalla condizione iniziale: fino a che punto è progredita la malattia.

Una corretta ginnastica migliorerà sicuramente il tuo benessere, ma allevierà solo la fase trascurata, ma non la curerà. La malattia è grave. Le operazioni per la spondilosi sono inefficaci. Il trattamento è sintomatico. Anestetizzare con unguenti, iniezioni.

In caso di dolore insopportabile nella zona lombosacrale, è consigliabile l'uso di farmaci. Dosaggio e frequenza - regolare.Per i muscoli rafforzati dall'esercizio, viene eliminata la necessità di anestesia.Il dolore diminuirà. A garanzia della loro non recidiva serve la prevenzione: ginnastica per muscoli, articolazioni e tutto il corpo. Allo stesso tempo, il corpo guarisce completamente.

spondiloartrite

Il dolore nella colonna lombosacrale è pronunciato con la spondiloartrosi. Il dolore può irradiarsi ai glutei e alle cosce.

La malattia è caratterizzata da danni alle articolazioni tra i corpi della colonna vertebrale. La cartilagine dell'articolazione viene distrutta, il tessuto osseo si rompe. I muscoli e i legamenti vicini sono infiammati e tesi. La mobilità è ridotta. La malattia progredisce, si verifica negli anziani, i giovani raramente soffrono - con anomalie congenite della colonna vertebrale.

Fattori che provocano la spondiloartrosi:

• Età avanzata:
• Pavimento;
• Obesità;
• Lavoro fisico pesante in passato;
• allenamento con i pesi (bilanciere);
• infortuni;
• predisposizione genetica.

La spondiloartrosi è due volte più comune nelle donne. Questo fatto è associato a disturbi metabolici (fluttuazioni del livello e della composizione degli ormoni - gravidanza, menopausa). Colpisce le statistiche e la differenza nell'aspettativa di vita media dei diversi sessi. Il limite di età per la spondiloartrosi è alto, le donne lo superano più spesso.

Il medico decide sul trattamento, le operazioni non sono indicate. Le procedure mirano a ridurre il dolore. Il medico prescrive farmaci ed esercizi che possono essere eseguiti.

radicolite

Se non si cura l'osteocondrosi, può essere complicata dalla sciatica. I sintomi sono simili, ma la malattia è più grave. Le fibre nervose sono interessate: fasci situati nei muscoli adiacenti alla colonna vertebrale lungo la colonna vertebrale. Il dolore nella parte bassa della schiena, dolorante, dolorante, che si irradia ai glutei e alla gamba sinistra, può indicare sciatica, osteocondrosi, ernia spinale. Il dolore si irradia anche alla gamba destra, più raramente è bilaterale. Con la sciatica è difficile trovare una posizione che riduca l'intensità del dolore. Il dolore si irradia nella gamba e consultare un medico per altri disturbi di salute della colonna vertebrale:Una diagnosi di alta qualità è metà del successo del trattamento.

La radicolite senza un trattamento competente porta alla curvatura della colonna vertebrale. Una complicanza comune della malattia è un'ernia vertebrale, un'ernia del disco schiacciata dalle vertebre. Con un'ernia della colonna lombare, il dolore è costante, questa è una grave conseguenza della sciatica.

L'inizio della radicolite, come l'osteocondrosi, ha cause simili:

• violazione della postura;
• ritiro muscolare;
• piedi piatti;
• L'abitudine di trattenere in modo errato la schiena quando si cammina, si siede, si lavora e si riposa;
• Violazione dei processi metabolici.

Se si sviluppa l'osteocondrosi, c'è dolore e bruciore alla schiena, trattare immediatamente il problema. Finché non è peggiorata.

La radicolite viene trattata con lo stesso metodo dell'osteocondrosi:

• Elimina il dolore: applica unguenti, gel, medicinali;
• alleviare l'infiammazione;
• Rafforzare i muscoli con esercizi.

processo tubercolare

La tubercolosi, una malattia infettiva, può causare infiammazioni muscolari in qualsiasi luogo. Quando i muscoli della parte lombare sono infiammati, si avverte dolore lì. Il processo tubercolare nel tessuto osseo delle vertebre è dovuto alla penetrazione di specifici batteri della tubercolosi nel tessuto vertebrale con il flusso sanguigno. Ciò provoca lo sviluppo di spondilite tubercolare o osteomielite (i batteri infettano il midollo osseo della colonna vertebrale).

Le malattie dell'eziologia tubercolare lombare nella fase avanzata sono accompagnate da forti dolori.

Cosa fare se viene diagnosticata la tubercolosi spinaleSegui i consigli di un medico esperto. Ritardare il trattamento è pericoloso: la colonna vertebrale si deforma gradualmente: le vertebre vengono distrutte, si forma una gobba.

Il trattamento è lungo, antibatterico, a volte chirurgico. Si consiglia di limitare il carico. È necessaria la supervisione medica anche dopo che la remissione è stata raggiunta.

tumore

I processi tumorali nella colonna lombare e nei tessuti adiacenti causano dolore, che aumenta con la crescita della neoplasia. Sensazioni spiacevoli danno tumori di qualsiasi tipo: benigni e maligni.

Se si sospetta un tumore, sono essenziali un esame e un trattamento approfonditi. I sintomi possono assomigliare a un nervo schiacciato, sciatica o un'ernia spinale. Pertanto, è importante consultare un medico per fare una diagnosi affidabile.

La diagnosi è difficile a causa della somiglianza dei sintomi con altre malattie. I dolori notturni e mattutini sono tipici. Un tumore che colpisce il midollo spinale è il più difficile da diagnosticare.

I tumori benigni vengono trattati chirurgicamente, vengono rimossi. I maligni sono più spesso formati da metastasi di altri organi, è difficile curarli. Dovresti contattare un oncologo, pianificherà e condurrà il trattamento. Tattiche di trattamento: anestesia, terapia di supporto, se necessario, intervento chirurgico.

Malattie degli organi interni

malattia, sintomi	Perché fa male la parte bassa della schiena	Azioni necessarie
Un ictus è una violazione del flusso sanguigno al cervello. Fallimento della maggior parte delle funzioni corporee: linguaggio, capacità motorie, mentali.	L'insufficienza circolatoria acuta dovuta alla rottura o al restringimento di un vaso può interessare il midollo spinale. Le sue funzioni sono disturbate, si verifica l'ipossia. Questo provoca dolore.	Chiamata urgente per un paramedico.
Appendicite acuta atipica	Il dolore si verifica in luoghi insoliti per questa malattia: epigastrio, lato sinistro o parte bassa della schiena.	Chiama un'ambulanza, il ricovero e l'intervento chirurgico sono possibili.
Pielonefrite, ICD (malattia renale)	Il processo infiammatorio (pielonefrite) o l'avanzata di un calcolo renale provoca dolore nella parte bassa della schiena e nell'addome inferiore di varia intensità, da doloroso a acuto, insopportabile.	Chiama un'ambulanza.
blocco intestinale. Condizione acuta pericolosa per la vita: ritenzione di feci e gas, vomito, nausea, masse di cibo non si muovono attraverso l'intestino. Sudore freddo, polso rapido, calo della pressione sanguigna.	Il dolore sotto forma di contrazioni può essere inflitto alla parte bassa della schiena.	Ricovero d'urgenza.
dolore riflesso	Dare loro: malattie del pancreas; patologia degli organi pelvici; malattie dell'intestino.	Esame da parte di un medico, esame, diagnosi, seguito dalla nomina di un trattamento appropriato.

questioni femminili

Le cause del dolore non sono sempre patologiche quando si parla di donne. A volte si trovano nella fisiologia puramente femminile.

Durante la gravidanza

Il dolore nella regione lombare nelle future mamme può essere attribuito condizionatamente al dolore. Questa è una naturale sensazione di pesantezza: il bambino cresce, l'addome aumenta, il peso sulla regione pelvica è maggiore. Ciò mette a dura prova la colonna vertebrale nella regione lombare. Immagina di avere una borsa attaccata alla cintura, in cui viene versato un secchio o un secchio e mezzo d'acqua. Dopo diverse ore di cammino con un tale carico, anche un uomo si sente stanco, gli fa male la parte bassa della schiena. Portare un bambino non è una gioia facile in tutti i sensi. Nelle prime fasi si può sentire il corpo che inizia a ricostruirsi.

Una donna sana non sperimenta il "sovrappeso" desiderato come disagio.Muscoli normalmente sviluppati, la ginnastica per le donne incinte neutralizza la sensazione di pesantezza.Se il dolore è grave, il basso addome e la parte bassa della schiena fanno male, informa il medico che sta conducendo la gravidanza. Il dottore aiuta a capire cosa potrebbe essere. Una gravidanza multipla può aumentare la gravità: il carico è maggiore del solito. Non è escluso un aggravamento di malattie che esistevano prima della gravidanza, una visita dal medico lo rivelerà.

Periodo

Il processo normale mostra: la donna è sana. All'inizio delle mestruazioni, la cervice si apre leggermente e potrebbe esserci un dolore lancinante. Quindi le mucose interne che rivestono l'utero vengono versate - si può anche sentire dolore. Se il dolore è insopportabile, consulta un medico, ti dirà come normalizzare le mestruazioni. Un ciclo irregolare può indicare squilibri ormonali.

Come alleviare il dolore

Il mal di schiena muscolare acuto che non è associato a danni agli organi può essere alleviato da solo, rapidamente e senza farmaci.

1. L'espirazione intensiva (profonda, dall'addome) attiva il diaframma, attiva la circolazione sanguigna e la condizione è alleviata.

   • Sdraiati sulla schiena, mettiamo un oggetto freddo sotto la parte bassa della schiena (una piastra elettrica con ghiaccio, un sacchetto di verdure surgelate, ecc. ), il freddo intorpidisce anche i muscoli edematosi.
   • Pieghiamo leggermente le gambe sulle ginocchia.
   • Mettiamo le mani sulle orecchie, espirando alziamo la testa, le spalle e durante l'inspirazione la abbassiamo.

   Il freddo riduce il gonfiore e attiva la circolazione sanguigna nella parte bassa della schiena. Il dolore si attenua.

2. Mettiti sul pavimento a quattro zampe, allunga i muscoli camminando con il supporto sui palmi e sulle ginocchia. 5-20 minuti è la durata ottimale dell'esercizio. L'edema si risolve, appare l'anestesia.

3. Sdraiati sulla schiena con i piedi su una panca (divano, altra superficie comoda). Sotto la parte bassa della schiena c'è una piastra elettrica con ghiaccio. mani dietro la testa. Durante l'espirazione, solleva la parte della spalla e cerca di raggiungere le ginocchia con i gomiti. Esegui 20 o più volte se possibile. I muscoli si sviluppano, il gonfiore e gli spasmi vengono eliminati, il dolore scompare.

Esiste un complesso di esercizi che rafforzano i muscoli della parte bassa della schiena. Ecco i principali che alleviano rapidamente il dolore. Una specie di ambulanza. Gli esercizi sono sicuri, il dolore muscolare iniziale è naturale. Se inizi a eseguire questi movimenti immediatamente, non appena una persona inizia a sentirsi a disagio e "stringe" i muscoli, allora è possibile alleviare la sindrome del dolore in una o due sedute.

Gli antidolorifici di natura medicinale forniscono un sollievo temporaneo ma non eliminano il problema.Se insopportabile, applica unguenti, rimedi popolari (lozioni al sale, bagni alle erbe), ma l'enfasi è sugli esercizi.

Alterna lavoro e riposo in modo sensato, regalati una buona notte di sonno.

Non essere spericolato: allena i tuoi muscoli in modo proattivo. Pratica movimenti che eliminano il ristagno muscolare. Sei un organo dinamico. Usa esercizi sensati, non forzare nulla. Essere pazientare. Il lavoro dei muscoli è controllato dalla mente, la loro capacità di rigenerarsi (recupero) è sorprendente. Sotto stress, vengono innervati nuovi percorsi, bypassando quelli danneggiati, e vengono ripristinate le funzioni temporaneamente perse dei muscoli colpiti dalla malattia o dall'influenza esterna.

I cambiamenti anatomici riguardano solo le orbite. Salute, benessere, mobilità - vengono ripristinati.

Non c'è investimento migliore che investire nella propria salute. Si tratta di investire lo sforzo: l'esercizio come parte di uno stile di vita. Per farne un'abitudine - ogni giorno, come lavarsi i denti.

Curare la malattia non è un'opzione. È comprensibile il desiderio di trovare una posizione comoda e antidolorifica per il corpo. Ma se "il movimento è vita", allora il riposo (che si desidera così tanto in caso di dolore) è agli antipodi della vita. L'eterno riposo - nonostante ogni pigrizia - interessa a pochi, quindi bisogna disturbare i muscoli malati. Attraverso il dolore , le malattie sono amate , se vengono coccolate (riposo a letto, un minimo di esercizio fisico, riscaldamento e altre coccole. ) MaLe lamentele si ritirano davanti ai coraggiosiscavalcare la paura del dolore e attraversarla. Superare l'autocommiserazione: è una scusa per la pigrizia e la paura. Un po' di coraggio, un regolare lavoro leggero e ti dimenticherai del mal di schiena.